首先，你拥有两个东西：
一个是我的感觉。
你可以理解为你之所以存在的、没有源头的临在感、存在感。
它不是意识，不是觉知，更不是思想和你的肉体。
我的感觉开始可以是一种抽象化的概念，是没有源头的对自我的认知。
一个是觉知。
你可以理解为“我”存在的空间性质。
当你将觉知向内，寻找和焦距在我的感觉上。
当然首先你得找到什么是我的感觉，开始我的感觉可以是一个方向一个抽象化的概念。
当你将觉知向内，寻找和焦距在我的感觉上，你将觉知对向，抽象的我之本质，不断的强化我的感觉。
开始我们这样称呼他——“我的感觉”。
随着不断的自我焦距和强化，就会产生质变。
我的感觉会变成另一种东西，那将是更为深层的。
同时觉知也变成了另外一种东西，觉知质变成为观察者，可以这样命名。
核心你们只要知道，将觉知长时间焦距在我的感觉上。
让两者产生第一次质变，这将是你们第一次提高了你们的观测等级，是凝聚纯无的开始，你拥有了一个好的开始。
在这之前，凝聚纯无中任何的体验，心境的变化，或者思想，都不重要。
唯一重要的只是，将觉知长时间的焦距在我的感觉上，让两者产生根本性的质变与跨越，一次，两次，三次……
所以你们需要的，不是某种理论、某种感觉很好的体验、或者某个大师和某本着作。
你们需要的是长时间和足够的耐心，当然个人领悟能力不可或缺。（204-02-9 :05 ）
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问：量变，最终才能产生质变。
请举例描述一个具体的量变的过程，从而个体可以一步步实证。
比如，能否以前述的“玄无更新试验”为例，详细描述在那个试验中，我的感觉具体是什么？觉知是什么？
觉知又如何一步步寻找和聚焦在我的感觉上？